ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಲಾಭಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ನಿಯತಕ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳು
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಕೆಲವು ಯಶಸ್ವಿ ಉದ್ಯಮಿಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನನಿತ್ಯದದ್ದಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಓಪ್ರಾ ವಿನ್ಫ್ರೇ, ವೊಗ್ನ ಅನ್ನಾ ವಿನ್ಟೌರ್, ರಿಚರ್ಡ್ ಬ್ರಾನ್ಸನ್, ಟೋನಿ ರಾಬಿನ್ಸ್, ದಿವಂಗತ ಸ್ಟೀವ್ ಜಾಬ್ಸ್, ಮತ್ತು ಬೆನ್ ಫ್ರಾಂಕ್ಲಿನ್ ಕೂಡ ಹೊಂದಿದ್ದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.
ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೂಲಕ ನುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ಬದಲು, ಯಶಸ್ವೀ ಜನರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರದೆ, ತಮ್ಮ ದಿನದ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಒಂದು ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ನಿಯತಕ್ರಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಒಪ್ಪಂದದಂತೆ ತೋರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನಚರಿಯು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ಅಲೋನ್ ಟೈಮ್: ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನಚರಿಯು ನಿಮ್ಮ ನಿರತ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದು ಮಾತ್ರ.
- ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನಚರಿಯ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿ ಜನರಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿಯುವ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದು ಕಠಿಣ ತಾಲೀಮು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಜನರು ಯೋಗವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಅದರ ನಂತರ, ಹಲವರು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
- ದಿನದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ: ದಿನಕ್ಕೆ ಪೂರ್ಣ ವೇಗವನ್ನು ಹಾರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾದ ಮತ್ತು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ದಿನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
- ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾಡಿಕೆಯು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಬರುತ್ತದೆ.
- ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನಚರಿಯು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವೀ ಉದ್ಯಮಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 5 ಗಂಟೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ದಿನವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಹೋದರೆ, ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೆಟ್ಫ್ಲಿಕ್ಸ್ ಬೆಂಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ನಿಯತಕ್ರಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಮುಂಜಾನೆ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಬೆಳಗ್ಗೆ ದಿನಚರಿಯು ಅದನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ರಚನೆಯನ್ನು ನೀವು ರಚಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಿಫಾರಸು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:
- ಮೊದಲೇ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ವರದಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಬೆಳಿಗ್ಗೆಲ್ಲದ ಜನರು ಸಹ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎದ್ದುಕಾಣುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಅನೇಕ ಯಶಸ್ವಿ ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಐದು ಮುಂಚೆಯೇ ಏರುತ್ತಾರೆ. ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ತುಂಬಾ ಬೇಗ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಎಲ್ಲರ ಮುಂದೆ ನೀವು ಎದ್ದೇಳಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ದಿನಕ್ಕೆ ನೀವು ಏಕಾಂತತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಮೂಲಕ, ಸ್ನೂಜ್ ಹಿಟ್ ಇಲ್ಲ. ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಹೊರಗುಳಿದಾಗ, ಎದ್ದೇಳಲು.
- ಮೊದಲು ಒಂದು ಗಾಜಿನ ನೀರು ಇದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಕಾಫಿ ಯಂತ್ರಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮುಂಜಾನೆ ತಜ್ಞರು ತಂಪಾದ ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಮೊದಲು ಹೊಂದಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಿಸಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಕೇವಲ ಕೆಲವು ಸೂರ್ಯ ವಂದನೆಗಳನ್ನು ಚಾಚುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆ ಒಂದು ವಾಕ್ ಹೋಗುವುದಾಗಿದೆ.
- ಓದಿ. ನಾಯಕರು ಓದುಗರು. ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಓದುವಿಕೆ ಕೇವಲ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಲಿಯಲು ಅಥವಾ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆಯುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಶಾಂತ ಸಮಯ. ದಿ ಮಿರಾಕಲ್ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ನ ಲೇಖಕ ಹಾಲ್ ಎಲೋಡ್ ಈ ಸಮಯವನ್ನು "ಮೌನ" ಎಂದು ಕರೆದಿದ್ದಾನೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಇದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಕೃತಜ್ಞತೆ ನೀಡಲು ಅಥವಾ ಪ್ರಾರ್ಥಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನೀವು ಬರೆದ ದೃಷ್ಟಿ ಬೋರ್ಡ್ ಅಥವಾ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ , ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ನೀವು ಏಕೆ ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ ತಂತ್ರದ ಭಾಗವಾಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯ.
- ಬರೆಯಿರಿ. ದಿ ಆರ್ಟಿಸ್ಟ್ಸ್ ವೇನ ಲೇಖಕ ಜೂಲಿ ಕ್ಯಾಮೆರಾನ್ ಅವರು ಮೂರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪುಟಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, "... ಪ್ರಚೋದಿಸಿ, ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಿಸಿ, ಆರಾಮ, ಕಜೋಲ್, ದಿನವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡಿ. "ಆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಓದುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತವೆ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಮತ್ತು ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ನೀವು ಪುನಃ ಬರೆಯಬಹುದು. ಧ್ಯಾನವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತಿರುವಾಗಲೇ, ಅದರ ಮೂಲಕ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಬರೆಯುವುದು ಒಂದು ಔಟ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ರಾತ್ರಿಯ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿರುವಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನು. ಆಹಾರವು ಇಂಧನವಾಗಿದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಯಶಸ್ವಿ ದಿನ ಬೇಕಾಗುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಯಾವ ಕ್ರಮವನ್ನು ಮುಗಿದಿದೆ?
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸೆಟ್ ಆರ್ಡರ್ ಇಲ್ಲ. ಹಾಲ್ ಎಲ್ರೊಡ್ ಎಂಬಾತ ಲೈಫ್ ಸೇವರ್ಸ್ ಎಂಬ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ರೂಪವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುತ್ತಾನೆ: 1. ಎಸ್ ಇಲೆನ್ಸ್ (ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಸ್ತಬ್ಧ ಸಮಯ), 2. ಎಫ್ಫರ್ಮೇಷನ್ಸ್, 3. ವಿ ಐಸುವಲೈಸೇಶನ್, 4. ಇ xercise, 5. ಆರ್ ಇಡ್, ಮತ್ತು 6. ಎಸ್ ಕ್ರಿಬ್ (ಬರೆ). ಇತರ ಜನರು ವಿಭಿನ್ನ ಕ್ರಮವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಐಟಂಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಆದೇಶವು ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ನಿಯತಕ್ರಮವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನಚರಿಯು 6 ನಿಮಿಷಗಳು, ಅಥವಾ 25 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಇತರರು ಸಹ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅರ್ಧ ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ನೀವು ಅರ್ಪಿಸಿದ ಸಮಯವು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅರ್ಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಒಂದು ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ನಿಯತಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನನಿತ್ಯದೊಳಗೆ ಹಾರಿ, ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸದಂತೆ ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ಮುಂಚೆಯೇ ಪಡೆಯುವುದು ದೊಡ್ಡ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಆಳವಾದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವುದಿಲ್ಲ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ಸಣ್ಣ ಏರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲೇ ಎದ್ದೇಳಲು. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 7 ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದೇಳಿದರೆ, ಐದರಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ 6:45 ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ನಂತರ 6:30 ಗಂಟೆಗೆ, 15 ಏರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಿ, ನೀವು ಹಿಟ್ ಅಥವಾ ಅಪೇಕ್ಷಿಸುವವರೆಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಶಿಫಾರಸು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮೊದಲಿಗೆ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಚಾಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು, ನಂತರ ಏನಾದರೂ ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ವಿಮರ್ಶಿಸಿ, ನಂತರ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಈ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಡೌನ್ ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಶಾಂತ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಜರ್ನಲ್ ಬರವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಪುಲ್ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾಡಿಕೆಯ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸದಿರಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ನಿಮ್ಮ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾಡಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ (ಅಂದರೆ ಧ್ಯಾನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್) ಇಲ್ಲದ ಟೆಕ್ ನಿಯಮಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ವಿನಾಯಿತಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ವಾಡಿಕೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ಇಮೇಲ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಏನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
- ಏನು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯಗಳ ಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಒಂದು ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಮಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ದಿನವು ನಿಮಗೆ ಯಶಸ್ವಿ ಉತ್ಪಾದಕ ದಿನವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅದನ್ನು ತಿರುಚಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಬಲ ಮುಗಿದಿದೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನಚರಿಯು ದಿನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಂಡಮಾರುತದ ಮೊದಲು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ದಿನದಂದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ವ್ಯವಹಾರದ ದಿನಾಚರಣೆ ಮುಂತಾದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಗಳು ತಕ್ಕಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬೆಳಗಿನ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಬಹುದು.