ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಕ್ತಿ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳು
ಊಟದ ನಂತರ ನಾವು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾವು ಇನ್ನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ನನಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ನಮಗೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಕುಸಿತದಲ್ಲಿ ನಾನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಹಿಂದಿನ ದಿನ ಅಥವಾ ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ದಾಟಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯು ಬೊಬ್ಲ್-ತಲೆ ಗೊಂಬೆಯಂತೆ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ಈ 10 ತುರ್ತು ಶಕ್ತಿ ಬೂಸ್ಟರ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ .
01 - ಇದು ಸರಿಸಿ!
ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಚಲಿಸುವಷ್ಟೇ ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಬೇಕೆಂಬುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ರಕ್ತದ ಪಂಪ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ರಾಬರ್ಟ್ ಥಾಯರ್, ಪಿ.ಹೆಚ್.ಡಿ. ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಒಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದ ಅಥವಾ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಚುರುಕಾಗಿ ನಡೆದುಕೊಂಡ ಜನರ ಶಕ್ತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದೆ. ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ಕ್ಯಾಂಡಿ ಬಾರ್ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು, ಆದರೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ, ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದವರು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದರು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಚಳುವಳಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರೆಚ್. ಯೋಗ. ನಡೆಯಿರಿ. ಒಂದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ನೃತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಡೆಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಹ ನೀವು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
02 - ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಇಡುವುದು ಎಂದರೆ ತಿನ್ನುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೀಲಿಯು. ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಕುಸಿತವನ್ನು ಮರುಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಸಿಹಿಯಾದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಬಾದಾಮಿ ಮುಂತಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ವೆಬ್ಎಮ್ಡಿ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞ ಡಾ. ಕ್ರಿಸ್ಟಿನ್ ಗೆರ್ಸ್ಟ್ಯಾಡ್ಟ್ ಹೇಳುವಂತೆ, "ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ನ ಸಂಯೋಜನೆ (ಸರಳ ಕಾರ್ಬನ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ) ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಅನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನೀವು ಗಮ್ಡ್ರೊಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ." ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಸೆಲರಿ, ಚೀಸ್, ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಥವಾ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್. 03 - ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಅಪ್ಬೀಟ್ ಸಾಂಗ್ ಬ್ಲಾಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ
ನೀವು ಯಾವಾಗಲಾದರೂ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡು ಬಂದಿದೆ? ನೀವೇನು ಮಾಡುವಿರಿ? ನಿಮಗೆ ಹೇಗ್ಗೆನ್ನಿಸುತಿದೆ? ನೀವು ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ಹಾಡಲು ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆ ಸಹ ಬೌನ್ಸ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬೀಟ್ ದೊರೆತಿದೆ ಅಥವಾ ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಹಾಡನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ. ಅದನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಏರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಿ.
04 - ಡ್ರಿಂಕ್ ಮಾಡಿ
ಇಲ್ಲ, ವೈನ್ ಅಥವಾ ಮಿತಿ ಇಲ್ಲ. ಅದು ಕೆಲಸದ ನಂತರ. ಬದಲಾಗಿ, ತಂಪಾದ ಗಾಜಿನ ನೀರು ಅಥವಾ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆರು ರಿಂದ ಎಂಟು 8 ಔನ್ಸ್ ಗ್ಲಾಸ್ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ದಿನವೂ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿನಲ್ಲಿರುವಂತಹ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೂ ನೀವು ಇದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸ್ನಂಥ ಸಿಹಿಯಾದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಅವುಗಳು ವಿರುದ್ಧವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
05 - ಒಂದು ಬ್ರೇಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಶಕ್ತಿಯ ಕುಸಿತದ ಮೂಲಕ ಅಧಿಕಾರಕ್ಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಮಟ್ಟ, ಸಾಂದ್ರತೆ, ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಲೂಯಿಸಿಯಾನ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಕೈಗಾರಿಕಾ ಇಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಂಶೋಧಕರು, "ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ನಾಲ್ಕು ಬ್ರೇಕ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರ್ಮಿಕರು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು, ನಂತರ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ 14 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮದ ನಂತರ" , ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ಅವರ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ. " ಜನಪ್ರಿಯ ಕೆಲಸ / ವಿರಾಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಪಮೋಡೊರೊ ತಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು 25 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಆಯಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದರ ಕಲ್ಪನೆ.
06 - ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕು ಇಲ್ಲದೆ ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ಮೇಜಿನ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕಿಟಕಿಯ ಬಳಿ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕಿಟಕಿಗೆ ಹತ್ತಿರ, ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸಬಹುದು. WebMD ಪ್ರಕಾರ, "ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳ ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ದಿನದಂದು ಹೊರಗೆ ನಡೆದು ಮನಸ್ಸು, ನೆನಪು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ." ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೊರಗೆ ನಿಂತು ಕೆಲವು ಕಿರಣಗಳಲ್ಲಿ ನೆನೆಸು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೆರೆಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಕನ್ನು ಬಿಡಿ. 07 - ಸಮಾಜವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದರೂ, ಚಾಟ್ಗಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕರೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. 08 - ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಮಳೆ ಮತ್ತು ಪಿಜೆಗಳು ಅಥವಾ ಬೆವರುವಿಕೆಗಳಿಂದ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಶಕ್ತಿಯು ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಬಹುದು (ಯಾವುದೇ ನೈಲಾನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಗಳು ಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ), ಆದರೆ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂದಗೊಳಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು.
09 - ಪೆಟ್ ಜೊತೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್
ವೆಬ್ಎಂಡಿ ಪಿಇಟಿ ಮಾಲೀಕತ್ವಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮೂಡ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಕ್ಕಿನ ನಾಯಿ ಅಥವಾ ನಾಯಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪಿಇಟಿಗಳನ್ನು ಪೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪ್ರೀತಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುವ ಸ್ಪರ್ಶ ಸಂವೇದನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. 10 - ನಾಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಈ ಪೋಸ್ಟ್ನ ವಿಷಯವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ 5 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿದ್ಯುತ್ ನಾಪ್ ಅನ್ನು ಪುನಃ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಯೂರೋಪ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವು ಅದರ ದೈನಂದಿನ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಿಯೆಸ್ಟರಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಒಂದು ನಿದ್ದೆ ಸೋಮಾರಿತನ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಚಿಹ್ನೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ: ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಆಯಾಸ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಜಾಗರೂಕತೆ, ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿ ಸೇರಿವೆ ಎಂದು ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಾನು ತಪ್ಪೊಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ದಿನಪತ್ರಿಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಊಟದ ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನಿನ್ನೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಇದು 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ, ನಾನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ.
ನಿಮಗಾಗಿ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಮೇಲಿನ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಇಳಿಬೀಳುವಿಕೆಯು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ನೀವು ಪಪ್ಪರ್ಮಿಂಟ್, ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್, ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವುದು, ವೀಡಿಯೋ ಗೇಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಇತರ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.